Anda dan mengurangi risiko sakit punggung dan pegal-pegal. Tidur miring Bila Anda merasa nyaman dengan tidur miring,
sebaiknya Anda miringkan badan ke arah kanan . Seperti halnya tidur telungkup, tidur dengan posisi
miring ke kiri akan membebani jantung dengan berat
badan Anda. Pada saat yang sama, jantung masih
harus memompa darah. Hal ini mengakibatkan
kelelahan jantung yang dapat berakibat fatal dalam
jangka panjang. Posisi tidur miring yang terbaik adalah “cara tidur
bayi” yaitu dengan punggung melengkung dan kaki
sedikit menekuk ke arah dada. Posisi ini mengurangi
tekanan pada tulang punggung, memudahkan
pernafasan, dan membebaskan organ-organ tubuh.
Gunakan bantal yang sedikit keras di bawah kepala dan leher untuk mengurangi tekanan di pundak.
Sisipkan bantal di antara kedua kaki agar tumpuan
badan tidak terlalu berpusat di pinggul dan
menimbulkan pegal-pegal. Tidur telentang Tidur telentang sangat baik bila Anda memiliki nyeri
punggung. Menyisipkan bantal di bawah dengkul kaki
bermanfaat untuk mengurangi beban punggung
bagian bawah. Tidur tengkurap Ini adalah posisi tidur yang paling buruk karena
menekan jantung, paru-paru dan perut. Namun, bila
karena sesuatu hal Anda harus tidur tengkurap,
gunakan bantal di bawah perut dan pinggang. Hindari
penggunaan bantal di kepala atau kecilkan ukurannya
karena akan menekan leher Anda. Hampir setiap orang berganti-ganti posisi pada saat
tidur. Posisi saat Anda mulai tidur mungkin berbeda
dengan saat bangun. Perubahan posisi seperti itu
wajar saja, asal tidak berlebihan. Untuk mengurangi
pergantian posisi yang terlalu sering sehingga
membahayakan tubuh Anda, gunakan bantal yang empuk dan cukup keras dan bersihkan sprei atau
badcover agar tidak menimbulkan gatal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar